EP20【靈魂樹洞】比起被拋棄，我寧可待在一段不適合的關係裡

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[30:23] Untitled

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關係對我帶來的安全感

還有認同感

還有幸福感

這件事情對我是極為重要的

因為這是我實際上

現在所得到的東西

我得先好好享受才行

再來就是

那我有的時候很不安的時候

我要怎麼辦呢

或許你可以練習告訴自己

我可能沒有辦法

永遠留下這個關係

因為這件事情是不確定的

可是我想

我應該有足夠的能力去應付

這個關係有變動的時候

我該怎麼辦

也就是說

如果你把你的注意力

是放在

你要永遠把這個關係留下來

這個不定性實在是太大了

而且永遠是多久呢

甚至你有沒有想過

說不定最後

是你不想要這個關係呢

你也是有選擇權的哦

也就是說

我會好好地享受

這段關係帶給我的愛跟幸福

但如果有一天因為外在環境的影響

因為大家彼此的變化

因為人都是會變的

而這個關係真的改變了

我也知道那並不是我的問題

並不是我不被愛

並不是我不夠好

所以沒被

[30:45] Untitled

🎧 Play snip - 1min️ (29:25 - 30:45)

可以練習告訴自己

我可能沒有辦法

永遠留下這個關係

因為這件事情是不確定的

可是我想

我應該有足夠的能力去應付

這個關係有變動的時候

我該怎麼辦

也就是說

如果你把你的注意力

是放在

你要永遠把這個關係留下來

這個不定性實在是太大了

而且永遠是多久呢

甚至你有沒有想過

說不定最後

是你不想要這個關係呢

你也是有選擇權的哦

也就是說

我會好好地享受

這段關係帶給我的愛跟幸福

但如果有一天

因為外在環境的影響

因為大家彼此的變化

因為人都是會變的

而這個關係真的改變了

我也知道那並不是我的問題

並不是我不被愛

並不是我不夠好

所以沒被這個關係接納

而是因為

而是會有這個變化

其實是很正常的

我會很遺憾

我會很失落

可是我知道

我會有能力可以面對

而我也有能力

可以建立其他的關係

你不要忘記這件事

這件事才是真正重要的事

EP16｜《紅豬》（上）：男性的中年危機——看似瀟灑的背後，其實找不到生命的意義

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[09:07] Untitled

🎧 Play snip - 1min️ (07:47 - 09:07)

好像的英雄是不一樣的

那這個紅豬呢

最特別的地方是

它是一個人

但它變成了一隻豬

那在這一個故事本身後面的背景

是意大利的一次大戰後的時代背景

然後在地中海地區

它在一開始就有跟大家講這件事情

我不知道大家會不會覺得很好奇

為什麼是意大利

我跟大家講

宮崎駿非常喜歡意大利

包含魔女宅急變的那一個城市

它雖然是架空的

其實它也是一個非常像意大利的城市

天空之城

像歐洲的那些街道等等

你可以說它是很歐洲

可是它某方面其實也很意大利

宮崎駿是一個非常喜歡意大利的人

而且他很喜歡意大利的飛機

很好玩的地方是

在紅豬裡面有一段

就是他的飛機壞掉了

他要去修工廠的那一個

他認識很久的老人

他爹拿了一個超厲害的引擎給他

然後那個引擎是他開始動的時候

連鐵皮屋的鐵皮都會被吹翻的那種

那一個引擎名字叫吉普利

叫吉普利大家可能就想說

這個是他置入性行銷

不是 是在意大利的時候真有這架飛機

我那時候其實在想說

EP10｜《超難搞先生》孤單不在於身邊沒有人，而是無法跟人分享重要的事情

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[32:24] Untitled

🎧 Play snip - 1min️ (31:04 - 32:24)

電話之後他就又接了一句話說

因為那個時候他想要離開這個世界

所以他把家裡的電還有手機什麼全部都停話

因此他才需要跟他接手機

所以這代表什麼

這代表奧圖他在開啓他的心門

他跟別人說了他最難說出口的話

那就是為了他的太太

他想離開這個人

使他覺得這個世界深無可戀

他曾經這樣子想過

而這是他最脆弱的

最不想讓人家發現的部分

因為他還不能接受他太太的離開

這一個否認他太太的離開

否認因為他太太的離開

他好孤單

他好悲傷

這些東西都會讓他變得很脆弱

他不想承認

而他現在對瑪麗所承認了

我覺得孤單這件事情是這樣

榮格有講過一句話

他說孤單並非來自於身邊沒有人

而是在於無法向他人傳達

自己認為重要的事情

或是來自於持有他人無法認同的觀點

所以奧圖在那之前

雖然有跟人互動

他仍然

EP08｜《哈利波特》（二）：「我不想再成為你的陪襯」榮恩的嫉妒，與他尋找自我的歷程

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[13:36] Untitled

🎧 Play snip - 1min️ (12:16 - 13:36)

我自己的定義是什麼

我認為

嫉妒就是多了一些厭惡跟攻擊

所謂厭惡跟攻擊

就是憑什麼你有

我沒有

所以你沒有了

你消滅了

我就有

那個感覺是很強烈

所以那個攻擊性是在的

可是羨慕是什麼

羨慕就是

哇你有這個東西

我很想要

所以嫉妒跟羨慕

它根本上有一個很大的東西

除了攻擊之外

還有一個最根本的東西

是什麼

我到底有沒有真心承認

我想要這個東西

我如果沒有真心承認

我想要這個東西

我就會說

它憑什麼有那個

它有那個有什麼了不起

我否定的不只是它

我否定的是

它有的那個我也不要

大家懂我的意思嗎

可是羨慕就是

我其實好想要那個

所以我今天

在跟一個人互動的時候

如果我能夠承認我要那個

它是

它身上有的東西

我可能有一種方法是

我會把自己變得可以有

它身上有的東西

就是我讓自己變得更厲害

可是也有一個可能

我就是靠靠近它

去得到一些光

去得到一些安慰

就是哇它讓我好嚮往

所以我可以靠近它

[14:20] Untitled

🎧 Play snip - 1min️ (13:00 - 14:20)

否定的不只是他

我否定的是他有的那個我也不要

大家懂我的意思嗎

可是羨慕就是我其實好想要那個

所以我今天在跟一個人互動的時候

如果我能夠承認我要那個

他身上有的東西

我可能有一種方法是

我會把自己變得可以有他身上有的東西

就是我讓自己變得更厲害

可是也有一個可能

我就是靠靠近他去得到一些光

去得到一些安慰

就是哇他讓我好嚮往

所以我可以靠近他

大家應該有這樣的經驗吧

比如說你有一些偶像啊

或是你有以前在團體裡面

覺得好嚮往的一些朋友啊

同學啊

你會很想要認識他

很想要跟他靠近

可是如果你發現有些事情

讓你覺得生氣

那個生氣的過程中最大的理由

其實是他勾起了你一個

自卑的感受

還有覺得羞愧的感覺

甚至你覺得他沒有把你跟他算在一起

就是他跟你是分開的

他好像覺得你是一邊他是一邊

他自己好就好

他沒有管你

那個嫉妒的感覺就會很快的跑出來

我之前有寫過一篇

後宮甄嬛傳

[24:59] Untitled

🎧 Play snip - 1min️ (23:39 - 24:59)

妙麗那一邊

她只選擇不講話

她心裡覺得

妙麗你說的真對

但是她也不會直接說

我覺得妙麗這一次是對的

因為在她心裡

榮恩永遠是她放在第一位的

所以在這一個過程中

你會發現

如果你不知道

你想要的東西是什麼

你也不會去追求

你想要的東西

你就會指望安全趕走

你指望安全趕走

有很多時候

你對於你想要的事情

你搞不清楚

你就會化成嫉妒

最後變成攻擊

如果今天榮恩很清楚

我其實很喜歡妙麗

我也覺得

我面對克朗我很自卑

但是我很喜歡你

我好好的跟妙麗去說

她有沒有可能

會有一些比較好

被理解的方式

有啊

他們的關係

會不會有不同的走法

有可能

可是榮恩她不會這麼做

她反而是用嫉妒

抱怨 碎碎念去攻擊

她現在身邊的人

她的那個虛仇

有沒有被看見

不要說有被別人看見

連她自己都沒看見

所以這就是最辛苦的地方

因為嫉妒最痛苦的地方

她攻擊的不只是別人

也是自己

因為你會自卑

你永遠都覺得你自己

比不上人不夠好

然後你就酸葡萄的說

對啊我也不

EP01｜《龍貓》（上集）：父母與安全感的源頭——讓小孩知道自己的所有看見，都能夠被理解

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[13:47] 情緒調節策略

🎧 Play snip - 1min️ (12:27 - 13:47)

爸爸的反應是什麼

爸爸的反應是

他是很驚慌的

很擔心的嗎

沒有

他的反應非常的自在

說那可能就是什麼耶

如果我們一起大叫

或是怎麼樣

也許我們就比較不會害怕啦

那我們可以怎麼樣

所以爸爸其實是有給他們一些

安撫自己的反應

第一先命名

他可能是什麼

所以我知道他是什麼東西

我就沒那麼害怕了

第二

他有安撫

哎呀天氣那麼好

鬼是不會出來的

他去一邊做這個安撫

一邊打開窗戶

讓太陽照進來

所以小孩就學習了

如果看到黑黑的東西

我會害怕

我就趕快把窗戶打開

讓太陽照進來

所以這件事情就很明顯

當爸爸就說

那你們要不要去二樓探索一下

他們去二樓看到了

覺得害怕

姐姐馬上反應

就是去把窗戶打開

這其實是非常重要的

也就是父母對小孩的一個

很重要的功能

就是

我們要怎麼樣

讓自己的情緒

可以從有點激動

有點緊張

到慢慢的安撫下來

我們在心理學有一個詞

叫做情緒的調節策略

而我們從小的情緒調節策略

基本來說

是父母教導我們的

[17:28] Untitled

🎧 Play snip - 1min️ (16:08 - 17:28)

也是很有安全感的人

他在面對小孩跟他有互動的時候

他不會覺得被打擾或是煩躁

小孩跟他的互動跟給他的禮物

他是可以收到那個背後的愛跟感情

於是反而成為給他鼓勵跟支持的一個狀態

他可以很穩定的回應小孩

你可以想象一下

我們有多少的爸爸是你在做事的時候

你如果拿著你的蟲蟲或是拿著你的花

跑過去說爸爸你看

然後爸爸就說爸爸在做事你不要吵

我們就會被打擊

我們就會挫折

我們就會發現有的時候我們是不受歡迎的

有時候做事會叨擾到別人

當然能夠有這樣子的理解跟同理心不是不好

可是如果我不理解這個挫折是為什麼

我們會誤會成爸爸不喜歡我們

可是這個爸爸他沒有給小孩這個東西

他基本來說都是理解接納

就是爸爸都會給一個很好的回應

讓小孩知道他所有的看見所有的理解都是安全的

這個爸爸帶給小孩的東西

讓他們現在其實有些辛苦的生活

也就是媽媽不在身邊的生活

有一個很大的復原力

[20:49] 建立親密感

🎧 Play snip - 1min️ (19:29 - 20:49)

那或許現在在聽這個podcast的朋友

有一些人你已經是父母了

或是你可能將要成為父母

那你可能會想

那要成為一個理想的父母也太難了吧

不過其實我想我們不一定要成為理想的父母

我們可以成為夠好的父母

甚至你對你自己也可以這麼做

怎麼樣是夠好的父母呢

我們可以跟小孩建立一種親密感

而這個親密感會帶給小孩很大的安全感

當然這個親密感我們也可以跟自己建立

這個親密感是要用怎麼樣的方式建立呢

其實第一個就是具有敏感性

也就是你對於孩子的情緒

對於你重要他人的情緒

你是有敏感度的

第二是可接近性

也就是當我狀況不好的時候

或我有一點緊張

我能夠確定你在那裡

我就可以去找到你

第三個就是回應性

我確定你在那裡

我找到你的時候

我告訴你這件事

你會願意給我回應

你不會否定我

你不會評價我

你不會告訴我

不要大驚小怪好不好

其實就是這麼簡單的三件事

EP05｜《龍貓》（下集）：「你跟媽媽最像了」姐姐小月作為一個親職化小孩，代替母親的位置

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[27:53] Untitled

🎧 Play snip - 1min️ (26:33 - 27:53)

有能力可以多相信跟多支持鼓勵自己一點點

也可以多撐下去一點點

我分享一個小小的經驗

有一次在跟我先生聊天

我們都玩樂團

我先生是一個非常嚴厲

自我要求很高的人

我是一個我覺得還好的人

我是說跟他比

我記得有一次我們在表演的時候

他在每一次如果可能有出錯的時候

他會非常的沮喪

他會覺得自己表演的沒有那麼好

如果是在他平常不會出錯的地方出錯

他就覺得天哪

我連這個地方都會出錯

那我其他地方不就更會出錯了嗎

我的想法是相反

我每一次在表演出錯的時候

我就會覺得

我今天表演出錯就是有一個扣打

今天這個扣打已經用完了

所以後面應該不會出錯了

當然在我這樣子的思考底下

我的表演

的

壓力造成我出錯的可能性

其實的確相對比較低

可是我的確也相信

我是個運氣很好的人

但是我發現我的相信會讓我更輕鬆

也讓我可以在遇到問題的時候更撐得下去

而那個撐下去又會讓我更覺得我是一個運氣很好的人

EP03【聚光燈下】周慕姿 x 曾寶儀：我的確花了非常多時間，去修復內心的匱乏感

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[21:37] Untitled

🎧 Play snip - 1min️ (20:17 - 21:37)

反正我只能靠自己嘛

就是這個

你知道我小學啊

就開始存錢

因為我總覺得

我有一天可能會離家出走

或是被掃地出門

那個憂患意識很深

因為我從小就是一個

沒有安全感的人

因為我書裡面也有寫

你知道父母離異

你總是會有

選這邊或選那邊的

對

如果有時候媽媽來

我要去見我媽

那回家其實就是

有一段時間會有一種

聽到一些

你也可以說是情緒勒索啦

現在知道那個叫

情緒勒索的話

就是哎呀你喜歡那邊

那你就回去

你就不用回來啦

我們也不需要你啊

對對對

我記得我第一次

聽到那個話的時候

我真的

沒有人可以拿走

我的紅包錢了

因為所有錢我都存下來

然後我變成一個

非常節省的人

就是因為我覺得

因為我真的會盤算

如果我離開家

我要帶什麼東西

我要背什麼包包

我要去哪裡

然後我可以養活自己多久

從我很小的時候

我就開始盤算這件事

所以我心裡面那個匱乏感

一直到這幾年

偶爾偷偷還是會出現

就是我是不是會被丟下

就是那個很不安

會被遺棄的感覺

對對對

一直到

其實尤其是四十幾歲出現的時候

真的會有一種

等一下

[27:53] Untitled

🎧 Play snip - 1min️ (26:33 - 27:53)

有能力可以多相信跟多支持鼓勵自己一點點

也可以多撐下去一點點

我分享一個小小的經驗

有一次在跟我先生聊天

我們都玩樂團

我先生是一個非常嚴厲

自我要求很高的人

我是一個我覺得還好的人

我是說跟他比

我記得有一次我們在表演的時候

他在每一次如果可能有出錯的時候

他會非常的沮喪

他會覺得自己表演的沒有那麼好

如果是在他平常不會出錯的地方出錯

他就覺得天哪

我連這個地方都會出錯

那我其他地方不就更會出錯了嗎

我的想法是相反

我每一次在表演出錯的時候

我就會覺得

我今天表演出錯就是有一個扣打

今天這個扣打已經用完了

所以後面應該不會出錯了

當然在我這樣子的思考底下

我的表演

的

壓力造成我出錯的可能性

其實的確相對比較低

可是我的確也相信

我是個運氣很好的人

但是我發現我的相信會讓我更輕鬆

也讓我可以在遇到問題的時候更撐得下去

而那個撐下去又會讓我更覺得我是一個運氣很好的人

[38:29] Untitled

🎧 Play snip - 1min️ (37:09 - 38:29)

過這樣痛苦的人

但我必須要先解決我的問題

要不然我不可能跑去跟別人說

我跟你講這方法超好的

這就是你嘛

對 就是不行

你知道我是那種啊

就是如果我看到有人生病啊

我就是會

聽說某個療法不錯

先神農藏白草

對 然後我就會先去自己試一下

然後覺得這個不錯耶

然後才跟別人說

跟我一樣

對 真的是

你可以說我選了一條不容易的路

可是那就是我這個個性的人

會選擇的路

你可以說有些人是不風魔不成火

對

可是對我來說

我就會覺得

等一下如果我都沒有努力

就得到的東西

有時候我會覺得不真實

因為它不是我真的明白

有一句話說得非常好

如果知識你不拿來用

不拿去體驗

拿成為經驗

它永遠只是書上的那幾行字而已

是

所以有幾年

我看了非常多身心靈的書

因為我很想要得到生命的答案

我看了超多超多的書

後來這幾年

我其實基本不看了

是因為我知道

再多的學習

都比不上

我今天過得好不好

真的

我今天都過得不好

我講什麼來勢啊

嗯

我今天開心嗎

是

我喜歡我自己嗎

嗯

我有直視我生命當中的黑暗面嗎

我有這個勇氣嗎

如果我現在得不到這個勇氣

然後說

那下輩子再有這個勇氣吧

沒有 你就是現在

如果你