閒聊EP12 | 買鈣片小心這些陷阱!「封院」是防疫的好政策嗎?

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[06:02] 各種不同鈣質的吸收率

🎧 Play snip - 1min️ (04:42 - 06:02)

其實市售的鈣片非常非常的多

那市售的鈣片

大家要去注意幾件事情

一個是他這個鈣片

他主要的這個成分是什麼

因為像鈣片

他有非常多種

例如說什麼碳酸鈣

什麼磷酸鈣

然後什麼鈴蒙酸鈣等等

就是鈣片的形式

他是非常非常多種的

那重點是這麼多種的鈣片形式

他的吸收率是不一樣的

那以鑰匙他出的這一款美鈣粒

他使用的是這種天然的海藻鈣

那海藻鈣我查過他的吸收率

他的吸收率其實是非常高的

他的吸收率是39%

大家聽到39%

39%的鈣片你還敢出來賣

你吃了100分的東西

你才有39分被吸收呢

對 鈣片就是那麼難吸收

就是海藻鈣他的吸收率大概39%

他已經是非常非常高了

我舉另外其他種

你在市售上常見到的成分

例如說碳酸鈣

碳酸鈣他的吸收率只有26%

乳酸鈣他的吸收率只有29%

他其實都是遠低於我們剛剛講的39%

那另外比較常聽到

像檸檬酸鈣

市售也蠻多檸檬酸鈣

檸檬酸鈣老實說

他的吸收率已經偏高了

但也不過是35%

所以鑰匙他所選用的這種海藻鈣

他的吸收率是39%

[09:46] 黑芝麻 的鈣質含量最高

🎧 Play snip - 1min️ (08:26 - 09:46)

白藻鈣嘛 吸收率39%

那以一般的食物來講

大家可以計平均吸收率大概30%而已

就是三成

也就是說你今天拿起一罐牛奶

就是7-11 小七 全家

便利商店會有牛奶嗎

他會跟你說 例如說

可能鈣質300毫的

那其實吃到你體內裡面

大概就是三分之一 30%左右

你可能只會吸收100毫克左右的鈣而已

對 所以這是第一個國人缺鈣的一個蠻主要的問題

那第二個就是

其實富含鈣質的食物

其實很多人常常會吃不夠

那跟大家分享幾個比較富含鈣質的食物

第一名就是大家非常熟悉的黑芝麻

黑芝麻有非常豐富的鈣質

那第二名是像小蝦米這一類的

對 因為小蝦米你要把它整隻吃進去

它那個外殼就是類似軟殼那種東西

鈣質也非常的多

那第三名大概就是奶製品啦

奶製品像牛奶 起司 乳酪等等

這些鈣質都還蠻多

再來是一些石字花殼類的食物

像是什麼芥菜 芥蘭菜等等的

這些食物都是鈣質比較多的

那六七八名大概有什麼海參 紫菜 黑木耳 海帶

那再來一些什麼豆腐 豆干這些鈣質都還蠻多的

[10:18] 黑芝麻 的鈣質含量最高

🎧 Play snip - 1min️ (08:58 - 10:18)

就是其實富含鈣質的食物

其實很多人常常會吃不夠

那跟大家分享幾個比較富含鈣質的食物

第一名就是大家非常熟悉的黑芝麻

黑芝麻有非常豐富的鈣質

那第二名是像小蝦米這一類的

對 因為小蝦米你要把它整隻吃進去

它那個外殼

就是類似軟殼那種東西

鈣質也非常的多

那第三名大概就是奶製品

奶製品像牛奶 起司乳酪等等

這些鈣質都還蠻多

再來是一些食字化顆類的食物

像是什麼芥菜 芥蘭菜等等的

這些食物都是鈣質比較多的

那六七八名大概有什麼海參 紫菜

黑木耳 海帶

那再來一些什麼豆腐 豆干

這些鈣質都還蠻多的

所以以上這些食物

你平常如果你沒有特別刻意去攝取的話

其實你身上的鈣質會非常的不夠

那一個人一天要攝取多少鈣質呢

那現在的建議是說

以一個成年人來講

至少每天是建議攝取一千毫克以上的鈣質

那剛剛的數據也提供給大家看了

其實基本上九成以上的人都攝取不到

所以這也是為什麼近年來這個鈣片

鈣加鎂或是鈣加鎂加維他命D

這一類組合產品其實賣得非常多

閒聊EP29 | 教你看懂健檢報告! 牛奶是給牛喝的 人不應該喝???

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[10:23] 脂肪肝

🎧 Play snip - 1min️ (09:03 - 10:23)

我最近也剛抽過肝炎的那些檢查全部都是正常的

所以姑且把它當成是我最近這個病毒感染

對因為大家知道比較強的

大家可能不知道太習慣用大家知道這個句子去做開頭了

總之比較強的病毒感染

其實也有可能會造成肝指數些微的上升

所以肝指數些微上升到87

我自己是覺得還好啦

我大概一個禮拜兩個禮拜之後

我會再去抽血再做一次復檢

我想到時候這個值就會降下來了

總之這份健檢報告跟大家分享一下

我就覺得我好像最近生活的不是很健康

一堆紅字又被病毒感染

導致這份檢查報告幾乎一半都會紅字

覺得很可怕

總之之後會在我的頻道做更詳細的解析

剛剛講到這個檔固醇跟三酸肝油脂

其實大家還是要注意一下

就是自己的可能你的體脂

你的BMI

因為老實說現在很多人都是營養過剩

甚至根據統計高達20%到30%的成人

都有脂肪肝的問題

脂肪肝如果你要去診斷脂肪肝的話

基本上你要做腹部超音波

腹部超音波如果你有脂肪肝的話

肝臟在碳頭底下

[14:14] 減肥筆？

🎧 Play snip - 1min️ (12:54 - 14:14)

發炎反應上升可能就是往後長期都會影響到

你的免疫力甚至增加這個離癌癌症

或是心血管疾病的機會

總之它就會造成你身體潘飲尿尿這樣子

所以基本上大家要知道說

內臟脂肪其實才是這個罪魁禍首

那基本上我們減重減肥減脂

我們那個不管是皮下脂肪

還是內臟脂肪都會一併減

所以如果你真的是處於這種稍微微胖

稍微這個腰間皮下脂肪比較多的這種身材

我就建議大家可以去測一下相關的素質

那盡量為自己擬定一個正常體重的一個

比較標準體重以這個目標去做前進

對因為現在減重

如果你靠自己的意志力比較沒有辦法的話

其實現代醫學有很多東西可以幫忙

對也可以跟大家講一下

就是現在有很多實證的

就是真的可以幫助減重的一個

藥品或者是一個治療方式

例如說大家最近有看我方格子的文章

應該知道我就有講過這個減肥筆

減肥針效果非常的好

或者是有些藥物它是可以去

讓你腸子吸收脂肪的量減少

讓你雖然說吃下一樣的量

但是你吸收進你體內的總熱量變少了

你自然就是會瘦

總之現在學可以幫助

訪談EP17 | 配眼鏡時為何要看熱氣球? 驗光師工作大揭密!

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[21:20] 遠視看遠還是不清楚

🎧 Play snip - 1min️ (20:00 - 21:20)

防水水晶體玻璃體最後到網膜

那其實其中影響最大的就是角膜

那相信大家應該都知道就是說

雷射手術這個部分

就是在針對角膜這個部分下去處理的

那角膜的部分大概占整體的比例

比重大概是三分之二

那裡面有一顆小小的東西叫做水晶體

那也就是白內臟之後可能需要處理的地方

那這個水晶體它占的比重是三分之一

那如果說以看不清楚來講

我們很簡單很簡單就是分成近視跟遠視

那以近視來講就是說

它的影像是整體落在視網膜的前面

那如果是遠視的話

就是它的影像在位角正之前

是落在視網膜的後面

所以大家不要覺得說

近視一定是看遠的不清楚

這個是大家都知道的

那遠視的話其實看遠的也是不清楚的

所以遠視不是看越遠越清楚

我的想法一直會這樣子

因為大部分人都沒有遠視過

不是 不是 不是

就是其實遠視的

因為它在眼睛在整體非常放鬆的狀態之下

它還是沒有在視網膜的上面

訪談EP36 | 為何裘莉預先切除乳房？基因檢測找出憂鬱、癌症高危險群！feat.張家銘醫師

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[09:36] 憂鬱症的基因

🎧 Play snip - 1min️ (08:16 - 09:36)

後發那個憂鬱的因子就跑出來了

所以他本身就有這個傾向這樣子

那我也想要請教張醫師

因為我們剛才就講到

很多這個疾病都跟基因有關係

那因為張醫師也有那麼多的

所謂的基因的數據庫

那看可不可以跟我們分享

有沒有哪些常見的一些疾病或症狀

它有一些

它有一個相對應的一個基因異常的一個例子

像剛才憂鬱症

說實在還是真的蠻多的

上次我看到一個數據

台灣百分之十的人有憂鬱症

有一些人他特別容易憂鬱

通常就是他有一個先天的體質

再加上他一些情況

他可能是讓他不愉快的事情壓力

去誘發他這個憂鬱

什麼叫基因的體質

這種先天體質它就是跟基因有關

我最常看到的有一個基因叫SLC6A4

我光是看到這個人有這個基因的變化

我用猜的通常都會猜對他

他就是有憂鬱症

所以這個基因它算是蠻常見

也算是一個蠻代表性的

查這個基因有什麼用呢

像這個基因

因為它是跟腦部一種神經傳導物

叫做血腥素有關

如果說這個基因壞掉的話

它腦部細胞它接收血腥素的功能會變差

意思是說血腥素不容易進到細胞

[12:22] 表關遺傳

🎧 Play snip - 1min️ (11:02 - 12:22)

我以為這題你們是在開玩笑

是真的嗎

真的真的有研究的

原來香菜是跟基因有關係喔

跟基因有關

喔我以為你工具適用欸昌南哥

因為我知道你討厭香菜

我以為你是工具適用亂講的

對

我講一個大家最常遇到的例子

就是合酒會臉紅

嗯

合酒會臉紅它這個LDH2

跟這個基因有關

其實台灣人蠻多的

就以後就會臉紅

因為這個基因會負責酒精代謝

阿不過它背後的

作用更重要

因為如果說有這個基因的問題的時候啊

譬如說一些癌症的機會比較多一點

跟喝酒有關的

所以如果說是這個基因的話

那喝酒的時候就是要比較節制一點

那醫生我很好奇

那酒量好是不是也是跟遺傳基因有關係啊

對它是很多基因加在一起的結果

有些基因影響特別明顯

那可是有些人的酒是越喝越有酒量

那那個是後天訓練的

就跟基因是不一樣的道理囉

它這個基因吼

它除了它那個密碼

其實基因作用吼

也可以被後天調節

就有一些很多基因啊

這個叫表觀遺傳

就是它基因在不改變它的密碼情況下

我們可以去調它的開關

讓它開或關

所以啊像酒量啊

一般來說也是這樣訓練出來的

如果說常喝酒的話

它那個代謝酒精的功能可能就越來越好

這個都跟這個表觀遺傳有關

[19:53] 全基因定序只要3萬元！

🎧 Play snip - 1min️ (18:33 - 19:53)

動的還大

有些人還會有一些偏見說什麼

憂鬱症就是什麼

不知足嘛

然後壓力承受很低啊

然後其實

說不定很多疾病去仔細探究

都會發現

其實它根本就是已經被

刻在你的骨子裡了

那其實聽到這邊

我也想要請問張醫師這個

我們目前如果真的想要做這個全基醫檢測

那它的一個費用區間

到底在哪裡

那其實這樣聽完我自己也有點想做

對 我想要證明我是真的討厭

香菜和芹菜

我也想做

如果民眾真的是想要

比較採取這種精準預防的一個

概念的話

那要有哪些單位

或是哪些那個機關是可以幫忙的

這個費用啊

其實現在因為定序的費用大幅下降

然後像我們這邊的話

一般平均一個完整的過程

大概是三萬塊

聽起來也還好

三萬塊

三萬塊

三萬塊是從

基因解碼

對 把所有的基因解開來

然後分析

然後再加上說明

好親民的價格

其實還好

沒有想像中貴

對 還要想說可能十幾二十萬

對 我以為要十幾二十萬 真的

其實就是幾個大餐

省下來不要吃啊

換來醫生的健康

我也是覺得很值得啦

所以我們會鼓勵大家

可能的話把自己的這個健康說明書

打開來研究一下

就是你知道看