頸部按摩

利用手掌根部，舒緩僵硬的脖子

首先從他僵硬的脖子按起。一般幫人按摩，我們總是直接用手指按下去，但對沒訓練過的人來說，這種按法很容易就會手指痠痛，沒辦法按得太久。請如圖所示，將手左右交叉，拇指向上，順著放到另一半的脖子上，手掌根部抵住脖子的兩側，然後用手掌根部在脖子兩側施力，以劃圓的方式按摩。

鬆開風池穴，解放悶腫的頭腦

如圖所示，換另外一個手勢，也就是雙手捏拳，拇指在上。

站到另一半的前面，將手勢順到他的脖子兩側，然後利用堅硬有力的指關節，以劃圓方式按摩風池穴（後腦勺，髮際交界處兩側的凹陷部位）與脖子肌肉。

頭部按摩

按摩頭部兩側，解放精神壓力

如圖所示，換一個手勢，也就是雙手反面交叉，拇指在下。

接著手勢順著放到他的頭部兩側，用手掌根部抵著，劃圓按摩。

刺激頭頂百會穴，瞬間神清氣爽

接著按摩頭頂的百會穴（如圖所示部位），一手托住脖子做固定，另一手用手掌根部抵住百會穴，然後慢慢地施壓，向後方推按。

肩膀按摩

劃圓推按緊張的肩膀，讓人心情開始放鬆

脖子僵硬的人，通常肩膀的斜方肌也不會好到哪去。請站到另一半的前面，如圖示範的手勢，用一隻手掌根部從前面抵住肩膀與脖子連接的肌肉，另一隻手扶在另一邊肩膀上做固定，接著以劃圓方式施力按摩。

推擠掉不好的心情

一手抵住背部肩胛骨做固定，另一手用手掌根部抵住肩膀的斜方肌

手掌根部劃圓按摩，先往深處壓再往外推，同時兩手往反方向推。

肩頸交界，往外推出壞氣

頭痛、頭悶，很多時候都是從肩膀僵硬而來，釋放肩膀，感覺馬上神清氣爽許多。

請用自己前臂的骨頭，靠在對方的肩膀與脖子交界處，以前後劃圓的方式按摩，最後一下往外慢慢推出

手部按摩

延展手掌兩瓣，緩解滑手機的疲勞症頭

每天滑手機、打字的我們，很少注意到自己的手掌其實已經疲累不已。

站在另一半前面，順著對方手掌的兩側，向外推出，同時手勢要往下按去，好像要把對方手掌兩瓣分開那樣，徹底延展。

手臂按摩

舒緩前臂肌肉，緊繃完全釋放

站在另一半旁邊，腳踩上沙發，把對方的前手臂放到自己的膝蓋上。

用圖中指示的部位按摩，也就是手肘前方的骨頭，而避免用手肘直接施力，以免控制不當又用力過猛，造成對方受傷。

膝蓋抵住前臂做固定，一手抓著對方的手腕，一手用自己的前臂骨頭，前後滾動，往前往下去按對方的前臂肌肉。

滾動上臂，把疲倦團塊都消滅

坐到另一半身邊，把他的手放到自己肩膀上做固定，然後張開雙手手掌，夾住他的上臂左右，接著以上下滾動的方式，進行按摩。

背部按摩

解放背部，一路往下的酥麻感

背部按摩很簡單，雙手靠住對方肩膀，然後用大拇指以劃圓的方式，按摩兩邊肩胛骨內側的肌肉，從上面一路往下按去。

original source: https://www.adaymag.com/2020/02/18/ask-a-day-relax-massage.html